top of page
aureoleGreen.png

POSTS

Search

Healing habits as a form of self-care

As the New Year rolls around, your thoughts could switch to the ‘bad’ habits that you want to kick. But, why not turn this notion on its head, and think about the ‘healing’ habits that you want to cultivate? The term ‘healing’ has become a bit of a fluffy buzzword in the wellness industry, but at Suryalila, we understand the term ‘healing’ as returning to a sense of wholeness and interconnectedness. And actually…there’s nothing fluffy about this! Us humans are evolutionarily hardwired for connection. When that connection (to ourselves, to others, to nature) is thwarted, we suffer. It's that simple. It naturally follows, then, that healing habits are habits that help us feel whole and connected. They are actions of self-care. Now is the perfect time to assess and align your habits with your intentions. After all, people do not decide their futures, they decide their habits and their habits decide their futures. Especially when we have unmet needs, our ‘coping’ habits (such as smoking, drinking or comfort eating) can really prove counteractive. Offering inspiration, Thalien Colenbrander, host of The Healing Habits Retreat, shares three actions of self-care you can start today to help flow into a gentle, nourishing way…




HEALING HABIT #1 - EXPRESSING GRATITUDE

We hear about the importance of cultivating gratitude all the time. It anchors us in a sense of contentment or even abundance, it directs our attention to positivity and fosters a sunny way of looking at life. The cherry on top of all this, however, is not just feeling the gratitude, but expressing it too. As motivational writer William Arthur Ward wrote: “Feeling gratitude and not expressing it is like wrapping a present and not giving it”. Joy, when shared, multiplies. The same goes with gratitude. For example, try expressing gratitude to an in-law for being such a great partner to your sibling. Just send that person a card or WhatsApp message with a message of thanks. If you think it’d be awkward, imagine turning the tables. How would you feel if someone seemingly out of the blue offered you a heartfelt word of thanks for simply you being you and doing what you do? Seen, humbled, touched, connected, grateful?



HEALING HABIT #2 - PRACTICING SELF-COMPASSION

If we didn’t know it already, we learnt it during the pandemic. The importance of touch. How natural it comes to humans to offer each other comfort and compassion through touching, caressing, hugging. How healing it feels to be on the giving or receiving end of a heartfelt embrace. And how sorely we miss it when the option is unavailable! Even when there’s no beloved person or pet around to quite literally ‘hold on to’, there’s something similar you can do to soothe and release tension. It’s employing gestures and words of self-compassion towards oneself. For example by:

  • Folding both hands over your heart space

  • Placing one hand on the heart, the other on the belly

  • Cupping your cheeks with both hands

You can boost the effect of these gestures by offering yourself some comforting words, the way you would for a loved one. For example: “It's perfectly normal to feel like this right now", “It’s going to be okay. Let’s take this one day at a time”, or a similar phrase that resonates with you.



HEALING HABIT #3 - MINDFUL MORNING ROUTINE

Our attention is our #1 most valuable asset. Marketeers know this, so they will do whatever they can to get your attention. So make sure you channel your attention to the right things, especially in the morning when our creative energy is the highest. Postpone opening your (private) email or getting on social media - and use the morning to tend to what is important to you, rather than reacting to external stimuli and distractions in the form of newsfeeds and notifications. Use your morning for your personal projects and/or employ a morning ritual to help you stay focused and anchored in yourself throughout the day. For example meditating, journaling, yoga, intention setting, a cold water plunge, breath and/or energy work. Gift yourself a winter getaway in southern Spain, lavishing in all Suryalila has to offer, whilst assessing & aligning your habits with your intentions for the new year.

 
 
 

6 Comments



Michael Michael
Mar 05

Kaiser OTC benefits provide members with discounts on over-the-counter medications, vitamins, and health essentials, promoting better health management and cost-effective wellness solutions.

Obituaries near me help you find recent death notices, providing information about funeral services, memorials, and tributes for loved ones in your area.

is traveluro legit? Many users have had mixed experiences with the platform, so it's important to read reviews and verify deals before booking.

Like

Michael Michael
Mar 05

Çikolata, dünya çapında en sevilen tatlardan biri olarak, binlerce yıldır insanların damaklarını şenlendirmektedir. Kakao çekirdeklerinden elde edilen çikolata, tarih boyunca farklı kültürler ve coğrafyalarda değişik şekillerde tüketilmiştir. İlk olarak MÖ 2000'lerde Orta Amerika'da, özellikle Maya ve Aztek uygarlıkları tarafından keşfedilen çikolata, başlangıçta genellikle içecek olarak tüketiliyordu. Günümüzde ise çikolata, şekerlemelerden pastalara, içeceklerden tatlılara kadar birçok farklı formda karşımıza çıkmaktadır.

Çikolatanın temel bileşeni, kakao, aslında oldukça besleyicidir. Kakao, zengin bir antioksidan kaynağı olup, içerdiği flavonoidler sayesinde kalp sağlığını destekleyebilir. Ayrıca çikolata, serotonin ve endorfin gibi “mutluluk hormonları” üretimine yardımcı olarak ruh halini iyileştirebilir. Özellikle bitter çikolata, bu faydaları daha yoğun bir şekilde sunar. Ancak, çikolatanın şeker ve yağ içeriği de göz önünde bulundurulduğunda, aşırı tüketiminin sağlık açısından olumsuz etkiler yaratabileceği unutulmamalıdır.

Like

Michael Michael
Mar 05

Çikolata, dünyada en çok sevilen ve tüketilen tatlılardan biridir. Tarihçesi, eski Meksika uygarlıklarına kadar uzanır. Aztekler ve Mayalar, çikolatayı kakao olarak kullanırlardı. Onlar, kakao çekirdeklerini öğüterek bir içecek yapar ve bu içeceği sadece elit sınıf ve dini ritüellerdeki insanlar için tüketirlerdi. Avrupa'ya çikolata, 16. yüzyılda, İspanyol kaşifler tarafından getirildi. Zamanla şeker eklenerek tatlandırıldı ve bugünkü formuna yaklaşıldı. Çikolata, hem tatlı hem de kültürel bir miras olarak dünyanın dört bir yanında yaygın hale geldi.

Çikolatanın üretim süreci, karmaşık ve uzun bir yolculuktur. İlk olarak kakao çekirdekleri, tropikal bölgelerdeki kakao ağaçlarından toplanır. Çekirdekler, fermente edilip kurutuldukten sonra kavrulurlar. Kavurma işleminden sonra çekirdeklerin kabukları soyulur ve kalan kakao çekirdeği toz haline getirilir. Çikolata üreticileri, bu kakaoyu şeker, süt ve vanilya gibi malzemelerle karıştırarak,…

Like

Michael Michael
Mar 05

Çikolata, binlerce yıllık geçmişi olan lezzetli bir yiyecektir. İlk olarak Orta Amerika'da yaşayan Olmekler, Mayalar ve Aztekler tarafından keşfedilmiştir. Bu uygarlıklar, kakao çekirdeklerini kutsal kabul etmiş ve içecek olarak tüketmişlerdir. Aztekler, kakaoyu baharatlarla karıştırarak "xocoatl" adını verdikleri acı bir içecek yapmışlardır. Avrupa'ya ise 16. yüzyılda İspanyol kaşifler tarafından getirilmiştir. Başlangıçta sadece aristokratlar tarafından tüketilen çikolata, zamanla şeker eklenerek tatlandırılmış ve herkesin erişebileceği bir lezzet haline gelmiştir.Çikolata, kakao çekirdeklerinin toplanması, fermente edilmesi, kurutulması ve öğütülmesiyle üretilir. Kakao ağaçları, tropikal bölgelerde yetişir ve meyveleri içinde kakao çekirdeklerini barındırır. Hasattan sonra çekirdekler fermente edilerek aroma kazanır. Daha sonra kurutulup kavrulan çekirdekler öğütülerek kakao likörü elde edilir. Bu likör, çeşitli işlemlerden geçirilerek sütlü, bitter veya beyaz çikolata gibi farklı türlerde ürünlere dönüştürülür. Çikolatanın lezzeti,…

Like
bottom of page